10种生活方式有效防癌1

现在由于人们的生活水平改变了，同时生活压力也随之而来，给人们带来更多的一些精神压力从而，以及一些生活环境的因素导致了现在人患有癌症的几率比以前要高出好多，那么怎样预防癌症好呢?我们的生活方式能有效防癌吗?我们在平时的生活中需要少吃脂肪食物能够有效的降低疾病降脂，那么下面我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。

根据2010年中国的恶性肿瘤的发病与死亡的数据显示，全国患有癌症新发病例约为309.3万例，发病率为235.2/10万，这样算下来，平均的每天大概有近8500人患有癌;在2010年的时候我国的癌症死亡病例大概为195.6万例，死亡率为148.8/10万，这样平均算下来，平均每天大概有5300余人是死于癌症。

2013年亚太抗癌大会上专家指出，中国每年新增癌症患者数量已占到全球的20%以上。而且，癌症高发的势头丝毫没有逆转趋势。以北京为例，北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁明确指出：“10年之内，发病率肯定下不来，能进入平台期就不错了。”

科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。

看到体重的指数，美国针对全球的188个国家的调查显示得出，中国的肥胖的人口在4600万左右，这个仅次于美国，是全球“第二胖”的一个国家，然而肥胖可能会诱发癌症。根据美国的研究显示，大约有49%的子宫内膜癌、35%的食道癌和28%的胰腺癌都是由于肥胖惹得祸。

台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

适时生育，选择母乳喂养。如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。

美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

母乳的喂养也是具有类似的作用的，经过英国的研究发现，坚持母乳喂养可以让女性患有癌死亡的风险降低10%左右，中华医学会的妇科的肿瘤学分会的主任委员曹泽毅教授指出，女性的最佳的生育年龄是在25-33岁之间的。

找到情绪宣泄渠道。许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

每天都出点汗。运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险;最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

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