40岁男人的养生方法

俗话说四十不惑，对于男性来说，40岁正步入身体状况的多事之秋，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于男性更年期，容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，40岁以后的男性，身体开始走下坡路，更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。俗话说四十不惑，对于男性来说，40岁正步入身体状况的多事之秋，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于男性更年期，容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，40岁以后的男性，身体开始走下坡路，更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。平时多快走，健身要偏柔。与20岁和30岁的男性相比，40岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。40岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证35次，每次健身时间应不少于30分钟。消化代谢慢，饮食要清淡：40岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。平时可以喝一些茶饮，像抱犊崮灵芝茶。这样可以改散人体血液微循环，清除体内垃圾，常喝可身轻气爽即养身体又可以预防疾病。而且抱犊崮灵芝富含多种身体所需要的微量元素是任何食物都没有的。可不能等到生病了才花钱看病，任何事情都是要预防的，与其花大钱看病，还不如花点小钱养身体呢。戒烟戒酒少吃甜，心态平和很关键。40岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证充足的睡眠等。尿频尿细都是病，留心关注前列腺。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。每年都体检，有病早发现。40岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

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